Nisuhelbed: kasu ja kahju, retseptid

Iga toitumisspetsialisti ütlen teile, et alates võitluses ülekaalu, see on võimatu teha ilma tervisliku ja täisväärtusliku hommikusöögi. Üks kasulik tooted soovitatud eksperdid, on nisu helbed. See toode on palju eeliseid ja olulisi eeliseid. Ta on mitmeid keetmine võimalusi, kombineeritakse palju puuvilju, pähkleid, marju, kuivatatud puuviljad ja piimatooted.

Täna tahaksime rääkida kahest peamisest teemast: "Nisuhelbed - Kasu ja kahju" ja kuidas süüa need samad helbed teha seda mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev.

Ära unusta süüa hommikusööki

Nagu eksperdid ütlevad, hommikusöök on jahu, et sa ei jäta kunagi, eriti kui "istu" dieedil. Energize päevaks, anna elavus ja hea tuju annetama jõudu tuleviku saavutusi päev - see on ülesanne oma hommikusööki.

Kashi, mis koosneb terad ja on garantii elujõudu ja täiust, mis annab teile hommikusööki. Söö nisu helbed ja putru hommikul - kasu keha, kiirus ettevalmistamisel, aja kokkuhoid, ja see on lihtsalt maitsev.

Nisuhelbed saab zaparivat keeva veega. Neid saab täis külma piima, madala rasvasisaldusega jogurt või hapu jogurt. Lisades neile veidi mett ja pähkleid, saad ait vitamiine ja mineraalaineid, mis on peidetud ühe tassi.

Kasutamise Nisuhelbed

Räägime, mida on nii kasulik meie organism nisu helbed, mis kommentaarid on väga positiivne, ja isegi ülistava. Kas nad seda väärt heaks? Muidugi, jah.

Esiteks, nad on väga kasulik soolestikus, sest sisaldavad suures koguses kiudaineid. Söömine igal hommikul nisu helbed, saate unustada kõike seda, vajutades küsimus iga inimene kehakaalu, kõhukinnisus. Nr iiveldus, raskustunne kõhus, valu, kõhupuhitus, jne

Teiseks, helbed sisalduva üsna korralik nimekiri elementide perioodilisuse tabeli: tsinki, vaske, magneesiumi, fosforit, kaltsiumi, tsingi, kaalium, magneesium, raud ja paljud teised. Rääkimata umbes vitamiine: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Kolmandaks, nisu helbed arstid alati lisada dieeti diabeetikutele ja inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna haigused. Nad on võimelised meid selle vaenlane, nagu kolesterool. Eriti kasulikud südame- ja veresoonte nisuidu helbed, mis sisaldavad tohutul hulgal kiude.

On öeldud, et nisu helbed, mida kasutatakse teie poolt hommikusöögi, on võti pikendades nooruslik nahk, parandada juuste ja küünte tingimused.

Teravilja putru just fine abi võitluses nohu ja põletikuliste haiguste raviks. Betaiini, mis on osa nisu helbed, aitab meie keha kiiremini toime tulla erinevad infektsioonid, aeglustab põletik, soodustab kiiret taastumist ja haavade paranemist.

ennetada vähki

Uuringute kohaselt inimesed, kes söövad iga päev hommikusööki nisu helbed piimaga, jogurt, jogurt või mett, oluliselt vähendada riski haigestuda pahaloomulistesse kasvajatesse. Näiteks mammologists väidavad, et naised, kes tahavad vältida rinnavähi, must iga päev süüa 25-30 grammi nisu helbed.

Kuna nisu helbed tuletada erinevaid toksiine ja kahjulikke aineid meie keha, süüa neid inimesi väheneb risk haigestuda käärsoolevähki.

Räägime kahju nisu helbed

Kui aus olla, ei ole kahju oma keha seda tüüpi toit ei põhjusta. Ainsaks erandiks saavad vaid need, kes kannatavad kroonilise allergiline reaktsioon nisu. Ka mingit kahju juhtub, kui sa ei saa lisada palju suhkrut teravilja, kuivatatud puuviljad ja pähklid suurtes kogustes.

Kuidas kokk

Tahaksime öelda kohe, et mis tahes kokk putru hommikusöögiks parim toiduvalmistamise meetod. Eksperdid ütlevad, et teravili on lihtsalt laisk aurutatud keeva veega ja oodata valmisolekut paar minutit, ei too palju kasu keha. Lisaks sellise teravilja tavaliselt sisaldab suure hulga erinevate "tarbetu" meie organismi lisandid: värvainete, säilitusainete, paksendajad, maitsed jne

Riiulid kauplustes proovida võtta selliseid nisu helbed, retseptid, mis põhinevad toiduvalmistamiseks. Võta väike pott ja valada vett (saadaval piima). Lisa soovitud maitse ja soola või suhkrut. Süüdatud. Kehtesta nisu või muud teraviljahelbed vahekorras 1: 2, ja küpseta lugedes eelnevalt vihjeid ettevalmistus pakendis. Tüüpiliselt küpsetusaeg on 15-20 minutit. Aja möödudes saame laiendada putru arvesse kausid, lisada mett, pähkli- või puu. Ainult sel juhul, ainult seda retsepti, putru on mitte ainult kasulik, vaid ka rikkust, lõhnav ja uskumatult maitsev.

Ärge kartke kulinaarse katsed

Muide, teraviljal sobiks ideaalselt mitte ainult magus koostisosi, vaid ka köögivilju. Kaalust teravilja on väga lihtne. Kuid paljud kardavad, et toode, mille nad kiiresti igavleda. See ei juhtu, kui muudad koostisosad lisatakse nisu helbed, kombineeritud erinevaid kasulikke komponente, saades erakordselt maitsev ja on positiivne mõju tervisele tassi. Ärge kartke eksperimenteerida valdkonnas toiduvalmistamiseks. Valmistage helbed pannkooke ja Pannkoogid, küpsetada kalorsusega magustoidud. Kaalulangus on kiire, maitsev ja rahuldustpakkuv, kui teie tabelis ilmuvad ja teravilja nisu helbed teravilja. Head isu!