Õigest toitumisest: pannkoogid kaerahelbed

Enamik noored ja keskeas hakkas säilitada tervislikud eluviisid. See on väga oluline õige toitumine. Paljud inimesed arvavad, et tervislik toitumine igav ja maitsetu. See on müüt. Toitlustamine valmistati vastavalt retseptid õigest toitumisest, see on väga mitmekesine ja seda meeltmööda isegi valiv. Teine eksiarvamus, et süüa korralikult - see on kallis. Kui avad HLS-menüü lahti võtta osadeks, selgub, et lihtne ja kättesaadav kõikidele toodetele, mida kasutatakse toiduvalmistamiseks. Peamine saladus - õige kombinatsioon.

Sageli tervislik toitumine pooldajad jätta oma toitumist mõned tuttavad toidu komponendid, nagu nisujahu lisatasu. See on tingitud kõrge kalorsusega ja halva toitaineid. Samuti osa nisuproteiin gluteeni, mis põhjustab allergia. Peamine reegel õige toit - kui midagi on välistatud, siis tuleb leida asendaja. Seetõttu on paljud inimesed kasutavad toiduvalmistamiseks kaerajahu roogasid.

Kasu kaerahelbed

Osana kaerahelbed sisaldab suures koguses kiudaineid, umbes positiivse omadused, mida saab rääkida lõputult. Kuna kiu suurendab aktiivsust seedetraktis, see eemaldab toksiine organismist. Ka kiudaineid kaerajahu sisaldab beeta-glükaani ainet võitleb kõrge veresuhkur. Ka see jahu on rikas aminohapete, vitamiinide, mikroelementide. Osa koosseisu vähendatud taset tärklis, mida ei soovi inimesed istuvad dieeti salenemist.

Kust leida kaerahelbed

Kaerahelbed saab keedetud kodus. See on piisav, et osta hommikusööki toidu poest. Te võite võtta kiirtoit helbed või peenestatud. Ei ole vahet. Peaasi - ärge kasutage teravilja, lisaks kuivatatud puuviljad ja marjad. Mõnikord on need hajusteainesosien võib rikkuda saiakesi. Ostetud kaerajahu ja vala blenderisse suurel kiirusel kuni tolmu purustatakse jämedast olekus iga kord olemasolu kontroll suurteks tükkideks. Nagu mõnikord kasutatakse purustaja ja veski. Ainsaks puuduseks on see meetod on, et portsjon, täitke, on palju vähem kui segisti.

Muidugi, keegi ei tühistatud kauplustes, mis müüs lõppenud jahu. Lihtsalt teadmiseks, et mõnikord kaerajahu on väike segunemisest nisu. See on tingitud asjaolust, et nende toodete tootmiseks toimub sama riistvara.

Nõud alates kaerahelbed

Kaerajahu lisatakse tahes saiakesi. Tänu sellele rikas tooted on muutumas rohkem töötada ja maitsev.

Populaarne tassi kaerahelbed - pannkoogid või pannkook. Cooking neid ei ole raske. Preparaat lihtsate oladushek eristab ainult juuresolekul kaerajahu. Vaatleme mõningaid viise valmistada.

Kaerahelbed pannkoogid keefiri

Mudima tainas, võtta 1 tass kaerajahu, 1 tass jogurtit, 1 kana muna 2 spl suhkrut, maitse, lisada vaniljesuhkur ja kaneel. Küpsetamiseks kasutage oliiviõli või päevalilleõli.

Valmistoidud lihtsalt:

Sega eraldi kausis suhkur ja muna mahu suurendamiseks. Seejärel lisage saadud jogurti segu ning segage. Viimane koostisosad on panna jahu ja vaniljesuhkur tainas. Kõik segada. Pan on parem kasutada pannkook. Kuumutage seda ahju, lisada taimeõli, kuid võite kaotada see samm. Jätkake praadimine.

Banana Dieet kaera pannkooke ilma jahu

Kui te ei ole käepärast kaerahelbed, tavaline helbed valmistamiseks sobivad maitsev oladushek. Koostis: Kaerahelbed Kiirtoit (1 tass), piim (120 ml), banaan (1 x), munad (2 tk), sool (0,5 tl), soodat (1 tl no slaidid), sidrunimahl (kustutavad sooda).

Ettevalmistus:

Et pannkoogid kaerahelbed sisse lokkav, segada koostisained blenderis. Korrastatud piits see esimesel muna ja sool. Järgmisena lisage banaan ja vala kaerahelbed, söögisoodat, sidrunimahl. Segage saadud segu ja lastakse seista 10-15 minutit helbed pehmendatud. Kui tainas on valmis, kuumuta pann ja prae pannkoogid minut kummalgi küljel.

Talu piima valgu saab asendada oma fermenteeritud piim ja kuumuta kaerahelbed pannkoogid keefiri ilma jahu. Tegevuste jada on sama, nagu eespool kirjeldatud retseptist.

On võimalik muuta tassi, lisades erinevaid toppings: mesi, jogurt, tume šokolaad. Kaerahelbed pannkoogid muutunud lemmik delikatess oma pere.