Parimad hommikusöögid. Pühapäevane hommikusöök kogu perele

Paljud inimesed mäletavad neid hetki, kui laiskus ei luba hommikul varsti minna voodist välja. Sellisel ajal ei taha isegi kohvi juua. Ja kui teil on võimalus hiljaks jääda, siis kiirustades toitu ja arvan, et pole aega.

Paljude inimeste päev algab söömisega. Eksperdid ütlevad, et hommikul on parim aeg sögiköid sisaldavate toitude söömiseks. Seetõttu hommikul on parem süüa sellist toitu, mis sisaldab keerukaid ühendeid. Nende hulka kuuluvad teravili, leib või müsli. Komplekssed süsivesikud tagavad küllastumise pikka aega. Hommikusöögi ajal tuleb tarbida lihtsaid süsivesikuid toitu. Kuid tema õhtusöögil on arste ei soovita. Lihtsad süsivesikud sisaldavad maiustusi.

Toiduvedelikud, mis sattuvad elusorganismile, assimileeritakse selle töövõime tagamiseks. Kui sa sööd maiust hommikul, mis on poole või rohkem kui 50% päevasest kalorikäärmusest, siis ei saa te lisa kilogrammi, sest need kalorid põletakse kuni õhtuni. Kui õhtul sööd maiustusi, tagajärjed pööratakse ümber.

Korralikult hommikusöögi ajal on teil lühikese ajaga aega nälga saada. Tugevuse taastamiseks peab lõunapäeva ajal sööma rohkem kui vajalik. Väikesed portsjonid (5-6 söögikordad) on õige toitumise põhimõtted.

Ideed hommikusöögiks

Teie meeleolu, heaolu ja suutlikkus töötada päeva jooksul sõltuvad sellest, kuidas teie toitu hommikus pakutakse.

Kasulikud toidud on teraviljad (kaerahelbed, tatar ja teised), jogurtid, võileivad, krevetoonid, munade ja kodujuustu toidud. Olles maitsnud seda tüüpi toitu hommikul, täidate oma kehaga energiat.

Igal riigil on oma ideid hommikusöögiks. Mida nad söövad eri riikides hommikul? Nüüd räägime sellest üksikasjalikumalt.

Jaapan

Alates iidsetest aegadest oli jaapanlastel esimene hommikusöögipreemiku tass. Sellel hommikul söövad ka toored muna ja köögivilju, riisi, küpsetatud kala. Jaapanlased usuvad, et kui sööte sellist toitu hommikusöögiks, on need täis pikka aega.

Hiina

Hiinas on nuudlid ja riis austatud. Selle riigi esimene söömine on oluline ja põhjalik sündmus. Hiinas hommikusöögiks võib olla ka supp, riisijahu, mis on natuke nagu manti. Kuid nad küpseta, kuid ära küpseta.

India

Selles riigis ei ole lihtne jääda näljaseks, sest selles on palju vilju. Hommikuks söövad indialased riisi ja tortillasid.

Türgi

Türgis on hommikusöök hea sööki. See võib olla köögiviljad, juust. Türgi hommikusöögi kõige olulisem atribuut on mee. Seda söötakse leiba või lihtsalt teega. Hoolimata asjaolust, et turks on kohvifännid, ootavad nad endiselt hommikust tugevat ja kuumat teed.

Iisrael

Selles riigis eelistatakse toitu piimatoodetele. See tähendab, et liha on välistatud. Ja veel Iisraelis hommikusöögi ja pagariäri serveerimiseks.

Egiptus

Hommikusöögi ajal söövad Egiptusest elanikud filleid ja tervet medamente. Neid roogasid serveeritakse "Tekhiini" kastmes ning söögikordade ajal saate leiba jms. Hommikul joovad egiptlased ikkagi karikatest teed.

Maroko

Maroko on tsitrusviljade tarnija riik. Erinevalt sellest, hommikusöök siin ilma apelsinide ja mandariinita. Hommikul selles riigis söövad kondiitritooted, mesi, juustud ja mandlid. Hommikusööki pestakse mahlaga, tee ja kohvi. Marokos söövad inimesed tihti hommikul.

Itaalia

Hommikune eine Itaalias on palju lõunas ja õhtusöögil palju tagasihoidlikum. Hommikusöögi ajal jooksevad itaallased sõtta kuklid ja joovad kohvi, väga harva lisada juustu viil sellele.

Prantsusmaa

Just nagu Itaalias, söövad prantslased väga tagasihoidlikult. Prantsuse hommikusöök koosneb kohvist ja väikestest kuklidest. Prantsuse elanike traditsiooniline küpsetamine on sarvesaiad, rätikud, võileivad. Tõeline söögiisu tuleb ainult lõunaaegsete toitude puhul.

Belgia

Belgias hommikune söömine sarnaneb hommikusöögiga Prantsusmaal ja Itaalias. Hommikul sööme marmelaadi, moosi, kergelt röstitud leiba. Seejärel joob tass kohvi, tee, klaasi vett või mahla.

Ühendkuningriik

Inglismaal söövad nad hommikusöögiks rasket ja rasvat toitu. Tegelikult tarbitakse seda toitu kord nädalas mitu tööpäeva. Traditsiooniline inglise hommikusöök on kaerahelbed, mahl, keedetud munad.

Rootsi

Rootsis söövad hommikusöögi ajal mitmeid kala, köögivilja ja teravilja sorte. Hommikuse söögi ajal peate sööma võileiba. Selles riigis hommikusöögiks juua eelistatakse kohvi.

USA

Selles riigis mängib olulist rolli kiireloomulised toidud, kuna neil on suur elutempo. Seepärast koosneb hommikusöök peamiselt küpsetamisest. Kui ameeriklane õnnestub töötada, siis on hommikusöök intensiivsem - müsli või maisihelbed, röstitud maapähklivõi.

Hispaania

Selles riigis eelistavad inimesed hommikusööki. Need on küüslaugu taignast valmistatud torud, mida piserdatakse magusa šokolaadi lisamisega.

Portugal

Portugali enne tööle asumist juua piima või teed. Joogid on varustatud juustu või võileibadega. Kui Portugali töö ei ole hiljaks jäänud, saavad nad hea meelega endid magusate saiakesemetega.

Saksamaa

Saksamaal sisaldab hommikusöök küpsetamist, kohvi, sinki. Hiljuti on hommikusöögi teraviljad muutunud populaarsemaks. Lisaks hakkas keegi süüa rohkem juustu, noh, keegi - puu.

Korea

Koreas ei erine hommikusöök õhtusöögi ega õhtusöögi vahel. Tavaliselt hommikul korealased söövad riisi, rameni ja kimchi.

Mehhiko

Selle riigi elanikud on harjutanud hommikusööki väga vara, niipea kui see hakkab tänaval uhkeldama. Mehhiko elanikel on kaks hommikut. Esimest peetakse kergeks (leiba ja midagi kuumemat). Teine hommikusöök on veidi toitev (puuviljad, munad, erinevad saiakesed jne).

Hommikusöögi ideed on erinevad, kuid ikkagi kõik riigid austavad oma roogasid.

Mis on parim hommikusöök? Kõige tavalisem valik on paljudele munadele. Keegi ütleb, et parim hommikusöök on omlett või putru. Mõned ei söö üldse hommikul. Mõnede näitajate kokkusobivuse seisukohast on siiski parimad hommikusöögiks seatud munad. See on lihtne tass, mida saab valmistada kiiresti ja lihtsalt. Seega, hommikul vaba aja puudumisel on praetud mune kergem teha.

"Kaerajahu, härra!"

Nagu te teate, on kaerahelbed keha jaoks väga kasulikud. See sisaldab kaaliumi, fosforit ja muid elemente. Kui sööte kaerahelbed hommikul, saate vältida probleeme mao ja sooltega.

Kaerahelbed takistab gastriiti, maohaavandite arengut. Lisaks sellele toetab see putru immuunsust. Kolesterool ja rasv ei sisaldu kaerajahu. Niisiis, igal juhul on see oluline ja kasulik keha jaoks. Sellest hoolimata on sellel nõudel puudused. Fatiinhape, mis on kaerajahu koostises, loputab keha kaltsiumi - luu jaoks väga kasulik keemiline element.

Noh, väljendus "Aurupuu, söör!" On kohal film Sherlock Holmesist. See sai tiibuliseks.

Sportlaste menüüd

Hommikusöögimenüü on inimestele eriti oluline, kui ta spordib. Koolituse käigus levib sportlane väsinud ja seetõttu peab valgu, rasva ja süsivesikute päevase kiiruse korral õigesti jaotama.

Hommikul sportlased söövad erinevaid toite. Näiteks on kaerahelbed, mesi, banaan ja riis hea. See toodete kombinatsioon kestab kaua.

Tatar, marjad, banaan ja kala - nende toitude kombinatsioon on kindlasti ka palun.

Nagu näete, on sportlaste hommikusöögimenüü üsna mitmekesine. Igaüks valib endale ise midagi!

Kodujuust hommikul

Kas on hea, kui sa sööd hommikust suhkrut? Mis sa arvad? Tegelikult on organismil sageli valkude puudus. Pärast hommikusööki kohupiimaga muudad oma päeva lihtsaks ja täisväärtuslikuks. Eeliseks on, et kodujuust on hästi ühendatud erinevate puuviljadega, piimatoodetega.

Kas ma võin kodus juustu kaalust alla võtta? On võimalik, et sa sööd rasvavaba toodet. See vähendab toidu päevast kalorilist tarbimist.
Kui sisuliselt sööte ainult soolaseid toiduaineid, siis saate rasvavabasse juustu lisada rohelisi, soola, pipraga.

Erinevad põrsad - erinevad eelised

On juba ammu teada, et igasugusel korgist on oma eelised. Niisiis, kaerahelbed on teraviljad, mida süüakse dieedil.

Maniapudrsi eelistavad inimesed, sest see on kiiresti ja hõlpsasti seeditav. Tatar putru on rikas mõnedele keha jaoks olulistele elementidele. See on raud, kaalium, magneesium.

Pärlmutris on B-vitamiine, mineraale, valku. Otrapudrine parandab seedimist ja aitab vähendada kaalu. Vaatamata asjaolule, et riis on kaloriline, on see endiselt tarbitud, kuna see on rikas B ja E rühma vitamiinidega.

Müügipuru sisaldab valku ja imendub hästi. Maisi puhul on paljud elemendid kehale kasulikud. Samuti on olemas "kiirpuder". Nad on valmis lühikese ajaga. Pärast töötlemist ei jää selles tassis peaaegu ühtki kiudu. Selline puder muutub maitsvaks, seetõttu lisatakse sellele piim, suhkur jne. Kuid kuna selles toidus ei ole kiudaineid, on see kergesti seeditav ja inimene soovib lühikese aja jooksul uuesti süüa.

Selleks, et muuta putru maitsvamaks, võib see lisada puuvilju, marju, mesi.

Seega võime tungivalt soovitada süüa sellist kasulikku roogi, nagu hommikusöögi poog, alati heas korras.

Hommikusöögi aeg

Reeglina söövad inimesed esimest korda päevas kella 06.00-08.00. See aeg sobib kõige paremini hommikusöögiks. Pidage meeles, et hommikul peate sööma, et kogu päev energiat teenida. Loomulikult oli sul juba aega näljane aeg, mis oli magama jäänud. Veelgi enam, kui jätate hommikust sööki, mõjutab see teie tervist.

Seega on hommikusöögi aeg 5 kuni 9 hommikul optimaalne. Ja nüüd rohkem infot roogade kohta, mida soovitame oma suure pere jaoks süüa.

Huvitavad ideed

Soovitame sibulaga munade valmistamist spinatiga süüa. Võtke 3 munarakkude proteiini, segage poole klaasi sulatatud spinatiga, lisage soola ja vürtse maitse järgi. Küpseta seda nõu mikrolaineahjus 2-5 minutit.

Joogidest proovige piimakooki koos puuviljadega. Vali marjad või lõigatud puuviljad. Sega 1 klaasi marjadest või puuviljast 2 klaasi lõssipulbrit, lisage 100 grammi vaniljapudingi ja sama palju grammi purustatud jääd. Energia kokteil on kasulik, proovige seda!

Maitsestatud kodujuustast soovitame teil proovida suurepärast kastust. Sega 2 pakki kodujuustust, lisage 4 supilusikatäit suhkrut, 2 kanaliha ja 1,5 supilusikatäit manga. Segage homogeenset konsistentsi. Küpsetage küpsetatud küpsetusahjus küpsetatud küpsetatud küpsetatud küpsetamiseks küpsetatud küpsetamiseks. Pärast küpsetamist ei soovitata seda küpsetust küpsetada kümneks minutiks.

Ülaltoodud ideed hommikusöögiks kindlasti palun teid. Püüa ühe roogi valmistada, et üllatada oma perekonda või hingeparteid!

Hommikusöök kogu perega

Pühapäevane hommikusöök kogu perele on tähtis jahu. Ta on väga toitev, annab kõigile iga päev energiat. Päevasel päeval saate oma lähedastele meeldivaks teha midagi erilist. Valmistage neile Maroko, Jaapani või Briti hommikusöök ja nädala jooksul pakume järgmisi traditsioonilisi roogasid, aga juba teist riiki. Teie lähedased hindavad seda hoolt.