"Revival Eye" - tiibeti munkade ainulaadne võimlemine

Mitu tuhat aastat tagasi on Tiibeti munkade jaoks välja töötatud spetsiaalne harjutuste komplekt, mille eesmärk on tuua keha noorukisse, et aidata neil saada erakordset tervist ja jõudu lihaseid täita. Tiibeti munkade võistlus "Revival Eye" sisaldab viis rituaali (harjutusi), mis omakorda ühendavad kaht tosina traditsioonilise asani elementi . Kogu kompleksi jõudlus ei kesta kauem kui 20 minutit. Võttes arvesse, et tiibetlaste munkade eristuseks on suur hulk pikkade kalade, kelle tervis tavakodanikud võiks kadedaks, sellised ajakulutused tunduvad naeruväärsed.

Tiibeti munkade võistlus: lühike kirjeldus

1. Peate seisma otse ja sirutama oma käsi paralleelselt maapinnaga külgedele. Seejärel hakkan pöörlema päripäeva. Oluline märkus: kui on pearinglus - pöörlemine lõpeb kohe. Tiibeti munkade võime on soovitatav, et inimene täidaks 12 täispööre, kuid algajatele on piisavalt ja kolm.
2. See harjutus nõuab pehmet sooja pesakonda. Peate valetama oma selga ja asetage oma käed mööda keha, oma peopesad vaadates maha. Kõige sügavama väljahingamise tegemiseks tõstke oma pea ja suruge oma lõua tugevasti rinnale. Seejärel tõstke jalad õigel nurga all üles ja ärge hingetage aega. Selles harjutuses olev vaagen peab tingimata olema põranda külge kinnitatud. Seejärel sügavale väljahingamisele laske jalad õrnalt alla ja sõitke põrandale. Lõdvestu ja korrake kõike uuesti.
3. Sellel treeningul näitab Tiibeti munkade võimlemine, et inimene põlvitab. Nõlgad peaksid asetama õlgade laiusele ja peopesad asetsevad turjakõrva kohal vööst. Esiteks, vajutades oma lõua rinnale, kallutades oma pead edasi, pärast mida viskate tagasi, paljundades oma rinda edasi. Kui lülisammas paindub tagasi, võtame sügava hingeõhku ja kui me läheme tagasi algasendisse, siis võtame sügava hingeõhku.
4. On vaja istuda poja all ja sirutada sirgete jalgade ees. Tagumine on sirge, peopesad on suunatud ettepoole ja surutakse põrandale, jalad on veidi lahti. Alustage oma pead edasi (hoidke oma lõug pressitud rinda), hingake. Seejärel painutame selga nii, et keha kuju näeks välja nagu laud ja muudaks õrna väljahingamise. Lõpuks pingutage kõik lihased paariks sekundiks ja lõõgastuge koos väljahingamisega esialgse positsiooni.
5. On vaja lamada allapanu kõhtu alla, kallutades keha kohta varbad ja peopesad. Olge ettevaatlik, et põlved ei puutuks põrandaga. Esiteks pöörake pea nii kaugele kui võimalik ja asetage seejärel asend, kus korpuse pind moodustab kolmnurga. Pea tuleks suruda rinnale. Me pingutame lihaseid 2-3 sekundi jooksul ja läheme tagasi algasendisse. Tiibeti munkade võistlus selles harjutuses keskendub hingamisele - see pole sama, mis eelmistes neljas. Alguses, kui keha on puhkeasendis, tehakse täielik väljahingamine ja pooleldi kokkuvoldimisel tõmmatakse sügav hingamine.

Rakendamise soovitused

Iga treeningu rakendamise lähenemisviiside arv algab kolme kordusega. Järk-järgult, nädala jooksul suurendatakse seda numbrit ühel või kahel korral. Maksimaalne korduste arv ei tohiks olla üle 21 korra. Nädalat saate teha pausi. Paljud inimesed on tõenäoliselt huvitatud sellest, kui kasulik ja tõhus on tiibeti munkade võimlemine. Kommentaarid neist, kes on seda vähemalt mõne kuu jooksul juba kogenud, ütlevad, et tulemus on nähtav ka välistele vaatlejatele. Kogemus näitab, et ühelt pöörlevalt on kohe energiavargus.