Tervis ja eluiga sõltuvad otseselt toidu kvaliteedi. Iga raku meie keha vajab vitamiine, mineraalaineid, vee ja kiudaineid. Kõige olulisem põhimõte iga dieedi - tasakaalu säilitamine. Ja see on vaja teada , mida valkude, rasvade, süsivesikute ja millises vahekorras need elemendid peavad olema neelaks. Hoolikas kalorite loendamist - mitte ainult algasendis süsteemi õigest toitumisest. Veelgi enam, selline põhimõte suhtumine toitu on tulvil isegi haiguse - inimkeha vajab õige "kütus". Üleküllus toidu süsivesikute mõjuta lihaste seisundi arvukus valkude puudumisel rasva - mõjutab välimust. Tasub meeles pidada, et mono-dieet - erakorralise meetmena viia ennast üles, mida ei saa kesta kauem kui kolm päeva. Jätkumist kurnav maratoni ei vii terve lõpuni.
Miks on oluline teada, millised toiduained on süsivesikuid?
Umbes valgud ehk me teame, kui mitte kõik, siis palju. Hullusega sellise toiduga viis olulise rikke keha rikkalik programm süsivesikuid ja rasvu. Kodujuust hommikul, praad lõuna- ja kala õhtusöögiks Traditsiooniliselt kõige terasest toitesüsteem. Meedia soovitame selline dieet, kaunistades oma soovitused statistika valgudefitsiidi kehas. Sa ei tohiks siiski unustada, et peamine energiaallikas esiteks on süsivesikuid. Emad ja vanaemad, soovitades "puder hommikul," paha ei ole soovitatav. Serveeri teraviljatooted hommikusöögiks - võti aktiivne, terve päev. Teades, millised toiduained on süsivesikud, saame arukalt ühendada need dieedi ja maksimaalse kasu ilma kahju tervisele. Vastupidi, nende puudumisel on tulvil probleeme ja haigusi. Lõppude lõpuks, süsivesikuid reguleerida veresuhkru taset, nende vaegus põhjustab vähene glükogeeni maksas. Tagajärjeks on ladestumist rasva seda! Maksa regeneratsioon, oma funktsiooni häiret. Slimming üldiselt usuvad, et keha on võetud peamised energiaallikana - süsivesikuid, hakkab ressursimahukas protsess saadaval rasvu. Tõde on see, et "ahju" läheb esimesele valke. Ja koos nendega - lihaskoe. Kuid liigne süsivesikute võib suurendada insuliini taset, mis viib rasva kogunemine. Sa pead sööma tasakaalustatud.
Rasvad, valke ja süsivesikuid toidus. proportsioonides
Kuidas korraldada toitumine, nii et kõik selle osad töötavad hea? Muidugi, universaalne kava ei ole olemas. Kuid üldpõhimõtet teaduse leitakse. "1: 1: 4" - see on suhe valkude, rasvade ja süsivesikute peaks järgnema koostamisel menüü. Kalorsus sõltub soost, kasutamise ja muude individuaalsete omaduste. Et võimaldada suuremate energia tarnijate toiteplokk, on vaja meeles pidada, millised toidud on süsivesikuid. Ja nad on tuntud, on lihtne ja keeruline. Erinevused nende vahel on märkimisväärne. Lihtsad süsivesikud koosnevad üht tüüpi suhkru, kiiresti seeditav ja imendub verre, nii - kohe küllastada keha energiat. Siiski, kui üks ei tunne vajadusi keha - need on deponeeritud reservi. See ei ole soovitatav tarbida lihtsaid süsivesikuid enne magamaminekut. Nende hulka kuuluvad: puuviljad, marjad, suhkur, mesi, jahu tooted, teatud tüüpi pasta. Complex (polüsahhariide) - tera, kaunviljad ja köögiviljad. Need süsivesikuid täiesti küllastunud, pikk assimileerunud ning on täiuslik hommikusöök.
Pea meeles, et keha põletab energia kõige intensiivsem esimesel poolel päevavalguse ja kauplustes - teises. Teades, millised toiduained on süsivesikud, on igal hommikul saadaval toita end kõrge kalorsusega, kasulikke süsivesikuid toidu ilma oht kogunemine ülekaalust.