Tatar dieeti 7 päeva: menüü tulemused, kommentaarid

Vabane ekstra kümme või isegi kaheteistkümne kilogrammi kehakaalu lühikese aja jooksul võimalik. Selles oleme kindlad fännid raske dieeti. Need tulemused annavad populaarne tatar dieedi 7 päeva. Ta leidis oma fännide seas Venemaa ja Ukraina naised. Kehakaalu selle programmi tõesti annab suurepäraseid tulemusi. Kuid sa pead mõistma, kuidas kasulik kasutada seitsme päeva jooksul sama toote. Kuidas kokk tatar putru kaalus? Need ja teised nüansse toitumine arutatakse artiklis.

Unikaalne koostis teravilja

Kõik teravilja nende kalorite vähem sama. Aga see paistab kogu nimekirja madalama süsivesikute ja kasulik koostis vitamiine ja mineraalaineid. Kui tatar on keedetud vees, see annab inimese keha koe, B-vitamiine hea tuju, samuti raud, kaltsium, vask, kaaliumi ja magneesiumi. Kõik need komponendid on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi, maksa, soolestikku ja on tugevdamise mõju juuksed ja küüned.

See toode peetakse toidu ja ainult tasakaalustatud toitumine võib tuua kasu keha. Seetõttu tatar dieeti kehakaalu langetamiseks 7 päeva ei tohiks koosneda ühe teravilja. Toidus, toitumisspetsialistid soovitavad sealhulgas maitsetaimed, köögiviljad, jogurt, ja olla kindel, et vesi.

Eelised tatar Slimming süsteemi

Enne inimesed valida, et piirata toitumist, et kaotada kaalu, siis esitab hulgaliselt erinevate dieetide. Seda kasutatakse moes kaalust retseptide järgi maailma tähed, kuid nüüd on trend tervisliku toitumise puudumisega kurnav dieeti.

Kuid on olukordi, kui see on vajalik lühiajaliselt tuua numbrile järjekorras. Niisiis, tatar dieedi toitumine 7 päeva - parim valik sel juhul, sest see on mitmeid eeliseid:

• Puudumine nälga tänu pikale seeditav süsivesikuid putru.
• Colon Cleansing kulul kiudaineid.
• Puudumine suhkru ja soola toidus teravdada tundeid maitse pungad, et hiljem, pärast lõpetamist tatar toitesüsteem vähendab tarbimist soola. See aitab vältida palju südame-veresoonkonna haiguste ja vedeliku peetus organismis.

• Tulemuseks on toitumine kolm kuni seitse päeva - kaalukaotus 11:57 kilogrammi.
• Peamine toitumine toote - tatar. Teravilja hind kilogrammi keskmiselt 90 rubla. Päev on piisavalt 500 grammi toodet. Seetõttu üheks eeliseks dieet on oma hind.

Vastunäidustused

Pärast tulemuste ülevaatamisel ja kasu tatar dieedi paljud tahavad seda kasutada. Kuid nagu iga piirang toitumine on vaja teada funktsioonid organismi, vaid haiguse olemasolu. Tatar dieeti 7 päeva on keelatud kasutada inimesed, kellel esineb maksahaigus, veresooned, süda, seedetrakti, diabeetikud ja imetamise ajal ja tiinuse lapse. Kui ei ole vastunäidustusi eespool, kuid pärast algust tatar dieedi programm halvenenud tervisliku seisundi, see on ka signaali peatada dieedi.

See ei ole vaja tugineda hea tervise. Sellised katsed peaks eelnema konsulteerimine arsti või dietoloog. Üldiselt selline teravilja varustamise süsteemi halvasti talutavad psühholoogiliselt sõnalt teisel või kolmandal päeval, kehakaalu ei talu lõhna tatar.

menüü

Kui lugeja arvasin kuni selle hetkeni, et toitumine hõlmab lisaks putru, juuresolekul vähemalt kanarind dieeti, see oli vale. Kõik on palju karmim. Menüü tatar dieedi 7 päeva - pudruse, tee, vesi. Aga selleks, et vältida häireid veel lubatud süüa üks õun päevas, juua klaas väherasvast jogurtit ja lisada garneering rohelised, kurgid ja tomatid. Te saate kokk keefiri, tatar supp, ja aurutatud putru add hapendatud piima juua ja rebimine rohelised.

Hommik salendav algab klaasi veega, pärast mida süüakse 1/4 või 1/3 eelküpsetatud tatar. Ülejäänud osa on jaotatud kogu päeva.

Tea võib varieeruda mint või kuumal päeval üldse asendada see mentooli taim. Kui teil tekib nõrkus toitumisspetsialistid soovitavad vees või tee lisada üks teelusikatäis mett.

Tatar-keefiri dieet: 7 päeva salenemist

Üks muudatus teraviljale toitesüsteem on tatar dieedi lisaks toitumises piimatooteid. Jah, ja piiratud tatar dieedi jogurt esineb korvata puuduvat keha valkudest, kuid mitte kogustes. Teraviljasortidest toitumine keefiri hapendatud piima päevas on lubatud juua üks kuni poolteist liitrit.

Toitumine öelda kasu selline dieet. Asjaolu, et valguallikas dieet tundub, mis on puudu tatar, ja tänu sellele metabolismi kiirenemise. Selle tulemusena kehakaalu kaotada rohkem kaloreid ja toitumine lõpus on soovituste järgimist ei suurene kadunud kaal. Menüü-keefiri tatar süsteem on sama teravilja teostuses ainult suurendab tarbitud fermenteeritud piimatoode.

Kui mingit soovi süüa putru

Arvates inimesed, kes on kogenud omadused tatar dieedi, on kalduvus talu teravilja kolmandal päeval. Seega, et mitte hävitada kaalukaotust kava, saab valmistada erinevaid pajaroog valmistatud tatar ja köögivilju. Selleks valmis puding tuleb asetada klaasi hallituse küpsetamiseks eeltöödeldud veidi oliiviõli. Ka kursused vajalik hakitud tomatid, keedetud ja riivitud porgandid ja vabatahtlik kergelt hautatud kapsas.

Top kihid laiendatud teravilja köögiviljad, porgandid esimene ja seejärel tomatid ja kapsas. Edasine toidu puding läheb ahju, kuni keedetud. Kui vähemalt päevas süüa nagu hautamiseks, tatar dieedi 7 päeva toimub vähemalt psühholoogilise stressi.

Kui aurutatud tatar ja pajaroog igav menüü teravilja dieet Sellisel juhul on puder köögiviljapuljongit. Valmistamiseks koosneb kahest etapist: üksikult keedetud puljong ja valati keeva veega üle teravilja. Siis kaks komponenti on ühendatud toidu enne söömist. Puljong on valmistatud kasutades kogu sibul, porgand ja tomatid või muud köögiviljad valida.

Ostmine ja toiduvalmistamise teravilja

Kindlaks õige näitaja abil tatar putru, on oluline valida õige Rump. See peaks olema täistera. On see tatar on kahjustamata naha, mis on märk juuresolekul B vitamiine, kust prügi ei ole vajalik ajal dieeti. Need ained, nagu juba mainitud, on vastutavad hea tuju.

Kuidas kokk putru eks? Klassikaline cooking tatar antud juhul ei sobi. Zaparivayut Rump. Toitumine siin pakkuda valik: valmistada putru vee peal või jogurtit. Igal juhul, tatar peaks loputa ja nõruta. Seejärel vahekorras 1: 2 tuleb täita teravilja- või keedetud vett, või lihtsalt jogurt. Kui cooking tehakse vee, tatar pakkima vähemalt 4 tundi. Juhul kasutamine keefiri turse jätke toodet toatemperatuuril.

Ühiseeskirjad toitumine

• Sest paar päeva valmistada keha toidu piirangud. Selleks, vähendades üldist kalorite tarbimist, on tagasilükkamine halvad harjumused ja viimane eine on seatud kolm tundi enne magamaminekut.
• Daily portsjon valmis tatar on 800 grammi. See on jagatud 4-5 vastuvõttude ja söönud päeva jooksul.
• Viimase teravilja vastuvõtu toimub 3 tundi enne magamaminekut.
• Kuna teravilja toitesüsteem intensiivselt väljundiks vedeliku kehast, järgmisel päeval hudeyuschego tuleb ära juua 1,5 liitrit kuni 3 liitrit puhast vett.
• Cooking tatar tangud asendatakse aurutatud.

• Nõud ei ole tehtud soola, kastmed, suhkur, piim ja või. Erandiks on mõned toidud, toidu valmistamiseks, mis nõuavad väike kogus oliiviõli.
• Kui teil on mingeid tundeid ärrituvus ja rahulolematust, lubatud päevas süüa õun ja joomine magustatud vett mett.
• Tatar dieeti "7 päeva - 10 kg" nõuab taastamisest keha kadunud vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu peab arst seda kiirenemist mõned multivitamiini kompleks.
• Keelatud on juua alkoholi.
• Mono-dieet ei tohiks kesta kauem kui nädal.
• Lubatud ajal teravilja dieet alaealise kasutamise 2-3 korda nädalas.

Kuidas rekonstrueeritakse normaalse toitumise?

Tatar dieeti 7 päeva - see on ainult pool viis soovitud tulemuse. Kiiresti kaalust nädalas saab ka kiiresti tagasi, kui mitte kinni õigest toitumisest ka tulevikus. Väljund selline toit peaks olema järkjärguline. See on esimene päev ei saa laadida keha pärast biskviit teravilja dieet, magus ja rasvane toit.

Mahult, toidu kogus peab vastama standardi klaas (200 ml). Toitumine peaks olema osa, 4-5 korda päevas. Õhtusöök võetakse ka kolm tundi enne magamaminekut, ja jätke see kena kõik sama tatar. Aga nüüd saate täiendada garneering köögivilju. Liha ja kala, on soovitav lisada dieeti kolmandal päeval pärast teravilja dieet.

paastu päeva

Kui tulemus on saavutatud, st sentimeetrit talje ja puusad rahul ja rahul kilogrammi kohta kaalud, on oluline koondada selle edu igavesti. Et mitte joosta keha hetkeni, mis nõuab kõva toidu piirangud, peate alati säilitada tervislikud eluviisid. Kuid on aegu, kui see on võimatu loobuda magus, nii et tasakaalustada olukorda lubada paastu päeva.

Toitumisspetsialistid soovitavad korraldada "lihtne päeva" 1-2 korda nädalas. Menüü mahalaadimiseks tuttav - tatar. Hind Tervis vaieldamatu. Kui mõned toitumisspetsialistid mõistetud mono-dieeti nädalas, siis käsitlemise nendel päevadel tatar jogurti nad reageerivad positiivselt. Esiteks puhastada soolestikku, jättes kaalu ja teiseks arendada tahteline omadused, mis aitavad kaasa ülemineku õige toitumine.

arvamused arstide

Nimekiri tõhusad, kuid mitte ratsionaalne viise kaalust, vastavalt toitumisspetsialistid tasub tatar dieedi (7 päeva). Tulemuseks miinus 8-12 kg, vastavalt arstide, on kaduvad saavutus. Ebamõistlikult sellise süsteemi vabaneda ekstra kilo, et see koosneb ainult süsivesikuid. Pikaajalisel valgu puudus mõjutab lihaskude ja riknemist ainevahetust.

Toitumine väita, et maksimaalne tähtaeg teravilja dieet - kolm päeva. Ja lisada otstarbekuse tatar päeva. Modifikatsioonide hulgas peetakse mono-dieet täis-tatar keefiri. Arstid nõuavad suhtes piiratud teravilja pakkumise ikka veel ka puu toitumine, maitsetaimed, köögiviljad ja jogurt. Ja ebamugavustunne peaks olema signaali teadlik tagasilükkamine toitumine.

Tatar dieeti 7 päeva: arvustust

Analüütik ülevaateid näitab, et kaks kümne salendav toit ei sobi. Keegi ütleb, et kolme päeva pärast kaotas 1 kg, ja keegi halveneva tervise ja võidab nõrkus viiendal päeval.

Positiivse inimesed maha teraviljatoodete toitesüsteem, tõhusust ja puudumisel nälga. Aga peaaegu iga läbivaatamise käigus järeldusele paremust tervislik toitumine, ei ülesöömist, mille järel võtab palju tahtejõudu viskama talumatu kaalu.

Nagu kaalulangus, see on kõik erinevad. Keskmiselt selle kaotanud 5 kg, kuid mitte 10, nagu on märgitud toitumine. Enamikul juhtudel on arutelu tulemuste inimesed kirjutama tagastamise mõne aja pärast kadunud sentimeetrit ümber talje ja puusad. See näitab, et säilitada stabiilne optimaalne kaal on võimalik ainult pideva järgimise õigest toitumisest.

Puudused teravilja Slimming süsteemi

• Piiratuse tõttu energia saadud toit toitumine on keelatud aktiivse kasutamise. Lubatud ainult jalutamine ja ujumine.
• Lean menüü masendav ja võib põhjustada rikkeid. Ja see on ülesöömine ja täiendavat kaalu ülekaalust.
• Kiire kaalulangus, muidugi, on vaieldamatu eelis, aga kui valesti konsolideerida tulemused võivad naasta kaalust.
• Defektne toitumine. Pikenenud puudumisel soola, valgu ja suhkru mõjutab heaolu kehakaalu.