Valk: ülevaade ja valik

Tüdrukud armastavad istuda dieeti. Nad jätavad oma keha oluliste ainete, nagu valgud, rasvad ja süsivesikud. Samal ajal nad teevad kiire kaalukaotus ja järgides sama kiire dial. Aga ikkagi valus mõned võivad saada kingitus. Peamine viga on "intelligentne" käitumine on see, et naised usuvad, et saada lahti neist ainetest tagab neile suurepärane näitaja. Kuid puudumine neist võib põhjustada traagilisi tagajärgi.

Mida kaasa võtta?

Kui soovite saada slim ja toonides keha, siis igal juhul ei pea sa ainult vastama teatud dieet, vaid ka suhelda sport (peab olema vähemalt minimaalne koormus). Teil on vaja ka süüa valgu (vaadata seda saab muide, päris hea).

Milline valk on parim kaalulangus?

Ükskõik millist valgu valida (arvustus võib olla ilus, kuid see ei anna vale kohaldamise tulemused), mõju on tunda ainult siis, kui sa sööd 120-150 grammi süsivesikuid päevas. See tähendab, sa pead kasutamist piirata jahu ja muud maiustused. Vastasel korral kombinatsioon valgu ja süsivesikute annab vastupidise efekti - teil kasvada ise keha rasva ja naerukoht paremale ja vasakule, et valk - jama, et ei aita.

Nagu erinevaid, on vadakuvalk (ülevaate leitakse internetis sagedamini, seda võib iseloomustada kui "kiire") ja keerukas (iseloomulik "aeglane" sobib see).

Vadakuvalk, ülevaate, mida võib näha kõikjal, kõige sobivam kaalulangus, andes leevendust lihaste ja saada taine lihaste. Kõige efektiivsem kaalulangus tehnikat on valguisolaadiga. Me peame tarbima 20-25 grammi aine. Parim aeg vastuvõtt - enne ja pärast treeningut ning ka hea hommikul, sest sel ajal keha vajab aminohappeid rohkem.

Ja muidugi, ärge unustage toitumine. Teie päevane dieet peaks koosnema toidud ja toidu valgu - lahja kala, kanarind ja keedetud munad. Sa pead sööma päeva jooksul vähe, kuid tihti.

Best valgu (ülevaateid ja nõuandeid)

Kui aus olla, parim valk on raske valida. Kõik nad on head, ja mingil määral aitab keha. Sellepärast, ilmselt, tootjate ja nüüd hakkas tootma valgu segud, milles on natuke iga tüüpi valk. Kuid tuleb, et see võib olla, kasutage neid ikka vaja, et oleks võimalik, sest muidu ei ole hea ei ole. "Pure" eksisteerida piim, vadak, kaseiin, soja-, riisi-, munavalk. Arvustused soovitada, et see on muna valk on parim abimees lihaste hoone, kuid viimastel aastatel mingil põhjusel ta muutub vähem populaarne, see on raskem leida, ja hind on eriti "kusachestyu". Aga ilmselt selline täiendamine on väga tõhus. Mitte midagi, sest munad nimetatakse "täiuslik valk" (See on sellepärast muna sisaldab umbes nelikümmend erinevat valku). Nii et laske käia, valida ja luua joonisel oma unistusi!