Isoleerida valgu

Isoleerida valku - see on puhas valk (proteiinisisaldus kogumassist vähemalt 95%). Ta pääsenud süsivesikute, rasvade ja laktoosi peaaegu täielikult.

Parim on vadakuvalguisolaadist. See on valmistatud vadakut, mis jaguneb juustu valmistamisel. Seejärel, kasutades spetsiaalset tehnoloogiat eraldatud valk.

Isoleerida valgu saab eraldada erinevaid toiduaineid nagu kala, liha, juust, kana, ja munad. Kõik need tooted sisaldavad suures koguses valku. Aga muidugi, ükski neist ei saa võrrelda vadakuvalgu bioloogiline väärtus ja kvaliteet. See sisaldab tohutul hulgal BCAA aminohappeid, mida on vaja sünteesi lihaskoe ja taastada.

Kui sa ei tea, millist valgu valida ja millest üks on parima kvaliteediga, siis peaks pöörama tähelepanu segu koostise (see ei tohiks olla osa erinevate lisandite ja lisaainetega). Silt pakendil ei tohi kahjustada.

Praeguseks lisaks valgu eraldamiseks, on olemas ka teistsuguseid vadakuvalgu:

1. Vadakuproteiinikonsentraati. See vorm ei ole kõige puhast valku akent, sest kõigi valgufraktsiooniks selliseid segusid on 35-80%. Seetõttu võivad nad sisaldada suures koguses rasva ja laktoosi.
2. Vadakuvalguhüdrolüsaadi. Tootmisprotsessis segu valgumolekule jagunevad pisikesi fragmendid, mis võimaldab neil palju kergemini ja kiiremini imendub organismi. Hinnake kvaliteedi valgu saab oma maitse järgi, kui valgu esineb segu ebapiisava summa, see hakkab kergelt mõrkjas.

Eelised vadakuvalgu

Üks peamisi eeliseid valgu - valgu saamiseks vajalikud kogused lihaskasvu. Bioaktiivsete peptiidide sisalduvad vadakuvalk, on unikaalsed omadused: stabiliseerida immuunsüsteemi pärssivaid paljud mikroobid, alandada vererõhku ja parandab seedimist.

Lisaks võib selline valk sisaldab glutamiini - aminohape, mis on vajalik (kasutatakse organismi poolt energiaallikana) immuunsüsteemile. Immunoglobuliinide mis on osa seerumi aitama peatada nõrgenemine immuunsüsteemi. Vadakuvalgul suurendab tase glutatioon, mis on oluline antioksüdant.

Kuidas juua valgu

Võtke valk võib olla erinev. Mõned inimesed võtavad selle kohe pärast te ärkate üles, teine pre-workout ja kolmas pärast seda. See kõik sõltub omadusi konkreetse organismi.

Aeg valgu vastuvõtt:

1. Pärast magab. Enamik inimesi magada umbes 8 tundi päevas ja see aeg keha ei saa toitu, nii et ta hakkab aktiivselt neelavad kodumaiste varude toitaineid. Käivita sisemiste protsesside katabolismi ja parim viis neid peatada - juua valgu osa. Umbes 30 minutit, et jõuda maksimaalse taseme aminohappeline koostis, ja siis on valmis hommikusöögiks.
2. Kogu päeva vältel. Toidukordade vahel peaks proteiini isolaat. Kui sa üritad kaalust alla võtta, saate asendada sööki koos valgu tooteid. Valk pulbrid on ideaalne inimestele, kes soovivad ehitada lihaseid.
3. Enne koolitust. Isoleerida Protein tuleks võtta umbes 2 tundi enne treeningut, see aitab vältida katabolismi ja annab talle asendamatuid aminohappeid.
4. Pärast treeningut. See on pärast treeningut keha imendub hästi peaaegu kõik toitained, et valkude tarbimist tagab pakkumise aminohapete võimalikult lühikese aja ja süsivesikuid taastada glükogeeni taset organismis.