Whey Protein: see on ja nii ei ta vajab?

Igaüks teab, et valk või - on peamine ja peamine ehitusmaterjal lihased, mis peaksid saabuma piisavas koguses toiduga. Aga sportlased kasutavad erinevaid proteinosoderzhaschie toidulisandeid, mis sisaldavad vadakuvalguisolaadist.

Kuidas saada?

Vadak - kõrvalsaadus juustu tootmine, mis töödeldakse seejärel vabastatakse suurtes kogustes. Viimast on pikk protsess ja ioonvahetus mikroultrofiltratsii. Lähteaine kõrvaldab loomne rasv, laktoos ja halb kolesterool, jättes lõpuks puhta piimavalk. Parem on kasutada seda, mis läbis filtreerimise kui lisaaine, mis saadakse ioonvahetus sest see meetod hõlmab kõrgete temperatuuride käes, mis ei ole kasulik lõpptootes. Vadakuvalgu ei lähe ühegi võrreldes teiste valguallikad (liha, juust, munad), kuna selle bioloogiline väärtus on mitu korda suurem, rääkimata kvaliteedi. Selle peamiseks iseärasuseks on suur hulk sisu BCAA aminohapped, mis tegelikult on seotud sünteesi lihaste ja säilitada oma tooni.

mõju

Kõik kulturistid ja teised inimesed soovivad sportlik, teab, kui oluline valgu toidulisandeid, eriti vadakuvalguisolaadist. See mitte ainult annab kõik vajalikud lihased nende ehitamiseks, vaid ka väga kasulik immuunsüsteemi tõttu sisu glutamiini. Ikka, selle peamine mõju - on stimuleerida lihaskasvu koe. Võttes isegi väikseim osa vadakuvalk, võite saavutada häid tulemusi, kuid ainult siis, kui iga päev harjutamiseks.

Annus ja Vastunäidustused

Vadakuvalgu on soovitatav võtta 1-2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Võib olla väiksem, kuid mitte rohkem kui nõu, kui jagatud osadeks ja juua 2-3 korda päevas. Liiga suur annus võib põhjustada ülekoormuse maksa ning järelikult halvendada. Väga mugav, et vadakuvalguisolaadist müüdud, mille hind sõltub tootja, pulbrina. Jääb vaid lisada, et soovite (mahl, piim või vesi), või teha kokteili ja jook ajal treeningut. Ta imendub kiiresti ja hakkab tööle, suurendades anabolism. Teine tähelepanuväärne omadus see lisand on puudumisel oma koostiselt kahjulike laktoosi, mis võivad tekkida allergiad. Kui teil on üks, igal juhul ei saa lahjendati piimapulber või muu laktoosi sisaldavate vedelike. Vadakuvalk on ideaalne neile, kes lihtsalt tahavad säilitada oma lihastoonust, siis tuleb annust otsustanud 25-30 grammi päevas.

liigid

On ka muid tüüpi Selliste lisaainete, tõhusamaks, või vastupidi. Nad erinevad peamiselt hind, kuid ärge unustage positiivset mõju organismile. Best vadakuvalgu isolaat - hüdrolüsaat. See valmistati samamoodi, kuid seejärel tehakse hüdrolüüs, mis lõppkokkuvõttes suurendab assimilatsiooni kiirus. On olemas selline täiendus on palju kallim. Kumb valgukontsentraati valid, esimene on konsulteerida pädeva isiku selles küsimuses.