Vitamiinid emade - kõik vastused tasakaalustatud toitumine

Absoluutselt kõik inimesed normaalseks biokeemiline protsess organismis vaja vitamiine. Emade täiendavaid vitamiinide on vajalik mitte ainult, nad on hädasti vaja, eriti kevadel, kui varud saanud eelmisel suvel lõppemas.

Vitamiinid - see, milline on orgaanilised ühendid, mis sisalduvad meie toidud väikestes kogustes. Nad aitavad organismil normaalset ainevahetust, kasvu, reproduktsiooni koe ja elundi jõudlust. Iga-vitamiini on oma ülesanne. Hea turvatud vitamiine organismi funktsioone hästi, kuid nende puudumine mingil moel annab signaale, "häire", mõista, et sageli ainult võimeline spetsialist.

Mis ema piima beebi saab kõik vajalikud majanduskasvu ja nõuetekohast arengut, nii et me peame veenduda, et piima keha saab vajalikud mineraalid ja vitamiinid. Emade parim viis saada vitamiine - tasakaalustatud toitumise, kuid sageli rinnaga toitmise ajal, toitumine ei ole nii mitmekesine nagu enne rasedust, näiteks on vaja, et täielikult kõrvaldada toidud, mis koosneb värvained, säilitusained, kuum vürtse, kuna see võib mõjutada maitse piim. Mõtle, mida vajab vitamiine rinnaga toitvatele emadele:

- A-vitamiin (see sisaldab piimatooteid, kollane ja roheline puu- ja köögiviljad);

- vitamiin B6 (mis sisalduvad täisteratooted ja seemned sisaldavad ka nõutud summa kala, sealiha, veiseliha);

- C-vitamiin (leitud toores puu-ja köögivilju: tomatid, paprika, melonid, apelsinid, brokkoli ja paljud teised);

- D-vitamiini (saadaval maksa, munad, lõhe, tuunikala, piim).

Ei ole oluline ainult vitamiine rasedatele ja imetavatele on vaja ka:

- magneesiumi (sisaldab pähklid, nisuidud, teravilja, köögivilja, mereannid);

- Kaltsium (see sisaldab juust, jogurt, brokoli, sardiinid, mandlid, spinat, kohupiima);

- raud (sisalduvad oad, spinat, punane liha, tatar);

- foolhape (leidub maksas, pärmitooteid, rohelistes lehtedes);

- tselluloos (tarvitavad köögiviljad, teravili, puuviljad, kuivatatud oad);

- valgu (leitud tailiha, tofu, oad, juust, munad, piim).

Kaltsium on väga oluline periood imetamine on vastutavad luukoe on kaasatud mitmed olulised protsessid organismis. Kui toitmise beebi, kaltsium on võimeline "läbi pesta" ema keha, mis viib luude nõrkus ja on oht osteoporoosi. Fiber on oluline, sest see aitab sooled tööd.

Pärast sündi naise energiakulu on palju suurem, tavaline - "doberemenny" ajakava muutused, seal on palju meeldivaid hoolib ja mured, nii suurendab vajadust täiendavate toitainete. Selleks, et saada vitamiine rinnaga toitvatele emadele, piisavalt rikastada toitumises palju puuvilju, köögivilju, teravilja. Kui äkki on vaja vitamiine (koos taimetoitu), siis pead arsti juurde, kes aitab teil valida võimalus toidulisandeid.

Vitamiinid õendusabi vajaliku koguse saab sisalduva vitamiini joogid, mis ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Kõige esimene nimekirjas kasulik - mahlad hooajalised puuviljad ja köögiviljad, mis on kasvatatud ilma "keemia". Puuviljakompottides ei ole nii rikas looduslike ainete nagu mahl, kuid nad on väga maitsev, peamine asi on mitte viivitada protsessi cooking kompott nii puu kaotab vitamiine esiteks puudutab see C-vitamiini, et suurendada kaitsvaid omadusi keha, saab juua taimeteed ja puuviljad vaarika lehed, piparmünt, tõusis puusad. Seega ei ole vaja neelata tablette. Vitamiinid võib leida oma töölauale.