Kuidas vähendada vasikad

Paljud tüdrukud unistavad, et nende jalad olid ilusad. Probleem ala on tavaliselt hip, kuid sageli suudab põnevust ja täis vasikaid.

Aga enne kui planeerida füüsilise ettevalmistuse ja treeningprogrammi, on vaja kindlaks määrata põhjus vasikad on liiga suur maht. Nad on tavaliselt kolm: juuresolekul turse jalgadel, liiga overinflated lihased või ülekaalulised. Ja selle põhjal, et vastata ise küsimus, kuidas vähendada vasikaid.

Põhjused täis vasikas ja võimalusi

kuidas teha õhem vasikad

Motivatsioon - jala turse ja kuidas probleeme lahendada

Kas jala turse, teada päris lihtne. Me lihtsalt vaja näha, kas on mingeid õhtul pahkluude jalad jälgi igeme sokid. Ikka, võite lihtsalt vajutada sõrme jalg kuivas tsoonis luu. Juhul, vajutades vasakule lohk, mis järk-järgult kaob, turse esineb. Tervislik, turse vaba kangad on elastne, nad kohe taastada kujul. Veel omadus paistetus on asjaolu, et õhtul võib olla raske panna kingad, mida saab kergesti kingad hommikul ja veel tunnete väsimust säärtel ja jalad.

Mis turse saab hallata toitumine va soola ja rasva, samuti kasutades diureetikumid. Hõlbustada heaolu võib olla ka lihtne nõuanne: magamaminekut öösel, pange väike padi all jalad. Ja päeva jooksul minna nii kaugele kui võimalik diivanil, ületades oma jalad seinale või reljeefi. Kui teie turse ei kadunud, siis kindlasti arsti poole pöörduda, kuna see võib olla märk tõsise haiguse. Kui turse läheb, ilus leevendust vasikad saaks edastada läbi kehalise, samm aeroobika ja sörkimine.

Teine põhjus - ülekaalulisuse ja vasikad korrektsioon

Kui summa oma vasikaid suurenenud tänu ülekaalust, peate minna dieedile, hakkavad süüa ja sisaldavad kasutamise keeruline nii, et see eesmärk on töötada selles valdkonnas. Niisiis, kuidas vähendada vasikad? Näiteks saate minna ujuma, sörkimine või teostada lihtsaid harjutusi vasikas: võtta trepid, ärkama oma varbad, kasutades etapis platvormi või muu kõrguse (kast alammäär jne), hüppenöör, või hüpped üles ja alla veidi rohkem minna kikivarvul.

Põhjus Kolm - overinflated munad ja kuidas probleemi lahendada

Kõige raskematel juhtudel - kui munad on mahult suur tingitud asjaolust, et nad on alarõhk tõttu liiga intensiivne sporditegevuseks. On ebatõenäoline, et leida tõhusaid meetodeid, mis võivad anda tulemusi kiiresti. Kuidas vähendada vasikad sel juhul? Siin saab soovitada, et vähendada koormust kogu jalad ja kasutamist piirata valku. Lisaks on vaja kõrvaldada magusat ja rasvast, mitte taastuda, seega on süüa ainult puu-ja köögivilju. Saate perioodiliselt venitada vasika lihaseid. Selleks on vaja istuda, tõstke sirge jalg, esimene tõmme tema suu, siis - alates ise. Nii saate veidi muuta kuju vasikad, muutes need teravam ja visuaalselt vähendada nende mahtu.

Soovitused ja harjutusi treenereid vähendada vasikad

Harjutus 1. Rise varvaste

asula - teil on vaja selg sirgu ja pani oma jalad laius vaagna ja jalgade paralleelselt. Tee esimese hinge ja hingama tõusta oma varbad. Korrati 25 korda.

Harjutus 2: Rise varvaste ühel jalal

asula - selg sirgu jälle liikuda kogu keharaskus paremal jalal, vasak vaja rebida maha põrandale, painutades põlve. Tee esimese hinge ja hingata ronida sokk. Korrake iga jalg 15 korda.

3. Tõstke Harjutus sokid sokid sees (s "kohmakas" jalad)

asula - jälle püsti sirge ja jalad paigutatud tema vaagna laius peale, varbad edasi sees. Tee esimese hinge ja hingama tõusta oma varbad. Korrati 25 korda.

Kogu järjestus neid harjutusi korrata kaks korda.

Et vähendada kaaviari kaks või kolm sentimeetrit, koolituse kestuse on vähemalt kuus kuud.

Mõned rohkem harjutusi neile, kes ei tea: "Kuidas vähendada vasikad?"

Harjutus 1. Istuge väike vaip põlvili tagasi hoida sirge ja käed - ees paremal. Selles asendis istuda põrandale vaheldumisi vasakule ja paremale reied, seda kuni on jõudu.

Harjutus 2. Hea harjutus vasikate jalgade - seista väikese mäe viisil, mis ripub kontsad. Teosta see mägi tõuseb varbad ja langetamiseks kanna.

Harjutus 3: venitus vasikas. Astuda samm edasi ühe jala ja käed samal sirgel tuharad. Aeglaselt painutada põlve ees suu ja järk-järgult alanema ja alla, sügavamale ja sügavamale, seega venitades vasika lihaseid, mis asub taga jalad ja reite tagaküljel. Soovi korral tõmbejõud võib liikuda veidi kaugemale ees suu, kuid ei pane oma käed ta.

Selles harjutuses alusel kaal peab langema alati tagasi jalgsi.

Doing need harjutused ei ole lihtne, kuid vasikad kuivatatud ja jala kuju muutnud, see on hakanud otsima väga naiselik.