Scott Adkins: koolitus - tõhus vahend selle saavutamiseks ideaalne füüsiline vorm

Ekdins Scott, kuulus Briti näitleja, kaua ei ilmnenud saladus, mille on saavutanud nii suurt füüsilist vormi. Meisterlikkuse peksab ja hästi arenenud lihaste mass, näitas filme nagu "Ultimate" (2. ja 3. osa), "The Expendables" (2. osa), ja teised populaarsed märulifilmide inspireeritud fännid alustada aktiivselt enda sportliku treeningu. See hõlmab Scott Adkins koolituse? Kuidas saavutada selline täiuslik kuju?

Pisut ajalugu

Võitluskunstide Scott huvitatud lapsepõlvest saadik. Inspireerituna viimistletud Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana ja Bruce Lee, ta tahtis olla kuulus ja olla nagu nende ebajumalaid. Tänu noorukieas Scott Adkins koolituse hakkas regulaarselt. Isa tuleviku näitleja toetab Sport poeg, kirjutades seda Judokluubi, mis asub maja lähedal. Alates sellest hetkest hakkas atmosfäärist karjääri sport Scott.

Mitte ainult üks selline võitluskunstid, Scott koolitatud Briti Taekwondo Association, kickboxing ja hiljem sai huvitatud erinevatest võitluskunstidest. Tänu visadusele ja võime minna lõpuni, Adkins on saavutanud kõrge taseme kutseoskuste sõjapidamine, kinnitas punane vöö taekwondo ja must - on kickboxing. Pikaajaline praktika on lubatud kuulus näitleja arendada oma koolituse süsteemi parandada vormide kasutamise paindlikkuse, agility, vastupidavus.

Programmi koolitus Scott Adkins

Ainulaadne programm välja töötatud Scott Adkins, võimaldab läbi erinevaid harjutusi, et saavutada selge keha päästetöödel ilu streigid, eri võitluskunstide tehnikaid, samuti suurenes füüsilist jõudu, vastupidavust. Uurides palju tehnikaid, suundumusi ja koolid võitluskunstide, näitleja kasutab integreeritud lähenemist:

• Südame soojuse ja tõhususe suurendamiseks;
• harjutused kaalu töötada välja lihaseid, kaalutõus;
• šokeerida testimisega suurendamiseks reaktsiooni kiiruse ja osavuse;
• venitusharjutusi kasutada paindlikult;
• kontaktivaba ja kontakt lahing oskuste parandamiseks.

Nagu rongide kuulus näitleja?

Scott Adkins koolituse viib aastaringselt järgmiselt: iga päev - 1-2 istungid, siis üks väljund. Programm sõltub praegune eesmärk. Kui näitleja tahab suurendada lihasmassi, see keskendub tõsisem treening kaalu. Kui te soovite kaalus, kuid vaadata rohkem sobib ja reljeefse, seda rohkem pööratakse tähelepanu intensiivsuse jõudluse ja suurendada kogusumma vähemalt kaal lähenemisviise.

Harjutamiseks Scott Adkins suurendada, reljeef lihaste torso ja relvade sisaldab surumine kangi rinnal pingil erinevate nurkade pluss kasutamise dumbbells 8-10 kordust, suurendades järk-järgult koormust. Jõutõmme aitab arendada seljalihaseid, tõmba-ups baar, kätekõverdusest abil palli parandab lihastoonust ülemine keha ja abs. Täiuslik kuju ja õla tugevuse, Scott saavutab vaheldumise kaalu 25 kg ümber pea 20 korda mõlemas suunas. Speed alajäsemete, mis on oluline trikke vasteid, mis omakorda aitab suurendada hüpped köie või platvormil, erinevaid peksab, trenni akrobaatilisi trikke. Südame Scott suurendamiseks kasutada keha vastupidavust. Suurt tähelepanu pööratakse näitleja tööaeg võidab kunsti puhuri või muu jõusaal seadmed ja koolitus lahing tõeline vaenlane.

Scott Adkins: kasutamise ja toitumise

Söömine mängib olulist rolli hoone täiuslik keha. Scott Adkins koolitus soovitab Kombineerides fraktsioneeriva toitumine, mis sisaldab suures koguses loomset valku. Kokku kalorite päevase toidukoguse arvutatakse järgmise valemiga: kaal keha (kg) * 33. õppepäevade, lisada see arv 500 kcal, puhkad eemalda 200 kalorit. Scott Adkins igapäevane menüü koosneb kolmest valgu tihe sööki ja kaks väikest suupisted kodujuust ja kokteili Power-shake: granaatõuna grenadine, oranž ja pirni mahla, mineraalvett ja jääd. Klasside vahel näitleja soovitatav juua palju gaseerimata vett.

Scott Adkins eelistab 100% toetust koolituse kõrge intensiivsusega ja tempos, maksimaalne laadimine oma lihaseid. Võime jälgida tähelepanelikult individuaalseid reaktsioone keha nendel või muu füüsilise tegevuse, proovida erinevaid kombinatsioone harjutused aitavad näitleja suurendada tegevuste tõhusust ja maksimeerida ideaalne kujuparameetrite.