Zumba - Mis see on? Zumba Fitness: arvustust

Uus grupp Zumba treeningu on muutunud populaarseks spordiklubides üle kogu maailma ei ole nii kaua aega tagasi. Sündinud 90ndate lõpus Colombia, stiili juba nii kiindunud kuulsused nagu Natalie Portman, Emma Watson, Dzhennifer Lopes, Viktoriya Bekhem ja teised.

Lugu

Kuidas «Zumba», mis on selline fitness, me vaatame järgmise. Uus suund klubi koolitus ilmus juhuslik. See tuli treener Alberto Perez Colombia. Ühel päeval ta unustas võtta treening lint muusika aeroobika. Mul oli veeta istuntotietueen et kogemata avastas lähedal. See oli lindi salvestisi erinevate Ladina tantsud. Perez oli ka tegeleb tantsimine, ja ta pidas treeningu, mis segatud salsa, mamba, rumba, flamenco ja kehalist aeroobika. Kõik kohalolijad suur rõõm osales erakorralise istungjärgu ja palutakse jätkata.

Kirjeldus koolituse

Spordiklubisid stiili nimetatakse ka Zumba Fitness ja Zumba Dans. Mõlemad nimetused viitavad sama tüüpi koolitust. Kestus koolitus on sama bowlingusaali, mitte rohkem kui 1 tund. Zumba algselt olnud üle 10 tantsustiile Ladina-Ameerika ja India. Nüüd on täidetud elemente hip-hop ja isegi ballett. Klassid toimuvad tasuta stiilis juhendamisel treener. Harjutus ei harjutatud eraldi, ei korrata mitu korda meelde. Styles sõltuvad muusika mängib. Kõik treeningu jagunevad mitut liiki, sõltuvalt keerukusest.

Ehitus koolitus

Kuidas saaks läbida «Zumba»? Mis on treening on pidev areng ja progress, mitte igaüks teab. Kõik klassid koosneb neljast plokid. Esimene plokk soojeneb lihased, keha valmistub intensiivsem koormusi. Teiseks unit - tantsu liikumist. Kolmas plokk - tantsimine, liiga, kuid intensiivsema viisil. Ta on pikim, lõviosa klassi. Neljandas osas koolitust lõõgastust ja teeme venitusharjutusi.

tüüpi koolitus

• Kõige lihtsam harjutus on lihtsalt nimetatakse Zumba. Rong koosneb madala ja kõrge liiklusintensiivsusega, mis toimivad kõik lihasrühmi. Südame põletab kaloreid ja sobib neile, kes ei ole osalenud spordi ja ainult teeb esimesi samme fitness.
• Erilist tegevust eakate nimetatakse Zumba Gold. See on madala intensiivsusega treeningu eesmärk on töötada koordineerimine, tasakaalu, paindlikkus ja tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamiselundkonna.
• Neile, kes soovivad suurendada intensiivsust koormuse on tulla trenni Zumba Toning. Klassis kasutades erilist kaalu kujul torud. Saate teha kompleksi kerge hantlid. Koolitus on suunatud hoone kõrguse, väljatöötamist konkreetsete lihasrühmi. Soovitan neile, kes on juba läbinud Zumba muidugi.
• Koolitus alumine osa keha - Zumba etapp. Ideaalne lahendus väljatöötamisel tuharad, reied ja jalad. Selline Zumba Fitness on väga sarnane tavalise samm aeroobika ja hukati eriline platvormi. Kui kõik liigutused on täis tantsu.
• Pool armastajad on Aqua Zumba. Need, kes naudivad vesiaeroobika, ja isegi need, kes ei ole tuttav, hindavad sellist tööd. Load vees on väga hästi talutav nende ühiste probleemide tagasi või vigastused. Sellised uuringud on näidanud rase.
• mitmekesistada treeningut kasutades Zumba Senta. Kõik klassid on Osales tooli. Seda kasutatakse kui partner tants. Selline treeningkoormuse on suurenenud intensiivsusega. Tänu tooli saab tugevdada lihaseid ülakeha.
• Sest igas vanuses lastele on Zumbin », Zumba Kids Jr. ja Zumba Kids. Klassid valmistati vastavalt laste vanus ja jagati alarühma: 0-3 aastat, 4-6 aastat ja 7-11 aastat. Kõik treeningu on ehitatud nii, et lapsed on õnnelikud, vallatu tuttavaks selles valdkonnas.

Arvustused Zumba

Need, kes on proovinud klasside Zumba Fitness, tähistada oma mitmekülgsuse. Harjutus võib igas vanuses inimestele, olenemata soost ja füüsilisest vormist.

Paljud kommentaarid viitavad meeleolu ja atmosfääri saalis. Treeningud ei ole kunagi igav ja monotoonne. Lisaks head füüsilist vormi, saad rohkem ja tantsu oskusi. See annab palju enesekindlust.

Internetis on palju õppetunde keerukusele stiilis Zumba Fitness. Kuid paljud ütlevad, et rühmast õppetunde tugevneb. Inimesed siiralt ja emotsionaalselt räägivad oma lugusid tuttav nende treeningu. Kuumad rütmid on võimeline "ärkama" keha, isegi pärast rasket päevatööd. Tants fitness lihased saavad mitmekesisuse ja kõrge kvaliteediga koormuse vaatamata näilise kergusega harjutusi. Zumba parimaks programm algajatele teha fitness. Seda näitab juhendaja ja juhid spordiklubid. Lisaks on saadaval peaaegu kõigile.
Kodu, näiteks plaadi «Zumba muusika» suudab ja kasutamise hinge ja keha, kui puudub võimalus minna saali. Nüüd on palju audiosbornikov harjutamiseks see fitness seisukohti. On ka palju filmimaterjali, mis näitavad selgelt, mida Zumba. See võib olla kasulik neile, kes ei meeldi tantsida juuresolekul võõrad. Kui te soovite alustada teed kõik sama seal, võite alustada arvuti mäng Wii Zumba.

Kuidas alustada koolitust

Sa pead teadma, kes on vastunäidustatud teostab Zumba. See on ikka füüsiline aktiivsus, ei tohiks unustada. Enne koolitust peaksite konsulteerima oma arstiga.

Te ei saa alustada koolitust, kui on probleeme luude ja liigeste, käigus taastusravi pärast rasket haigust, juuresolekul südame ja kesknärvisüsteemi haigused, kõrge vererõhk. Alles pärast vestlust treener, olete valmis täitma põhilisi Zumba programmis. Tantsimine ehitatud natuke teistmoodi. Seetõttu on need cardio on raskemad jaoks valmistunud keha.

Et näidata klassi

Niisiis, kes läheneb koolitus Zumba? Mida see annab neile, kes on otsustanud osaleda klassid? Harjutus näitab mitte ainult kaalulangus. Mis ebaharilikke liigutusi saab simuleerida oma keha, rongi hingamisteede ja südame-veresoonkonda, suurendab organismi vastupidavust. Klassid arendada plastist, anda oskused rütmiline liikumine muusika. Lisaks on neil positiivne mõju psühholoogiline seisund üksildane ja vanurid. Workout täita elu rõõmu ja täiusliku tervise. Ühe seansi käigus, võite kaotada 500-1000 kcal. Rühmas leiad sõbrad ja mõttekaaslaste.

Kes teostab koolitus

Et saada treener Zumbe, peate hankima litsentsi. Nad hakkasid väljastama 2005. aastal. Esimene litsentsi juhendaja väärt 405 dollarit. Igal aastal tuleb uuendatud. Koolitus viiakse läbi erinevates piirkondades. Kõik võimalikud liiki kutsealade on loetletud ametlikul kodulehel Zumba Akadeemia. Siin on kirjeldus koolitus, nimekiri instruktorid ning poest, kust saab osta riideid, litsentsi kettad harjutamiseks kodus.

Väga sageli, spordiklubisid varjus tööhõive «Mix-Dance» Latina või õpetada klasside Zumbe. Seda seetõttu, et ei ole paljud õpetajad on soov maksta litsentsi nende treeningu. Igal juhul proovida, ärge kartke. Kui treener ei meeldi - leida teine, mis aitavad teil armuda imeline maailm Zumba.