Kas on võimalik menstruatsiooni ajal ei fitness või parem oodata?

kriitiline päeva jooksul iga tüdruk ja naine hoitakse eraldi. Väga olulisel kohal on küsimus, kas on võimalik menstruatsiooni ajal teha fitness. Neile, kes on nendel päevadel on eriti raske, on vastus ilmselge. Iiveldus, kõhuvalu ja krambid, pea, üldine halb enesetunne, apaatia ja ärrituvus jätta ühtegi mõtteid järgmise harjutuse. Aga need, kes on need sümptomid ei täheldatud, ja kõik oli korras. Üldjuhul naised on juhitud just meeleolu. Kuid mitte kõik nii lihtne.

Kas on võimalik kasutada fitness menstruatsiooni ajal? Vastus sellele küsimusele on parem kontrollida günekoloogi. Et ta teab kõiki funktsioone oma keha ja suutma õigesti kirjeldada pilti. Siiski on mõned olulised punktid olema teadlik, kui olla koolitus ja kriitiline päeva täies hoos.

ei tohi

Nii et miks menstruatsiooni ajal ei saa tegeleb fitness vastavalt paljud eksperdid. Fakt on, et sel perioodil naise keha on tõsised seotud protsesse peamiselt hormonaalsed. Ka muutused menstruatsiooni vere tõttu saamata mõnede see näiteks vähendati hemoglobiini. See võib mõjutada tervist. Treeningu ajal saab üsna ilmuvad halb enesetunne, kuni ta kaotas teadvuse.

Seetõttu tüdrukud, kes ei talu sellist aktiivne periood harjutus kriitilist päeva tuleks loobuda. Sa peaksid ka olema ettevaatlik, kes on menstruatsioon on lisatud rikkalik. Intense koormus võib suurendada verekaotus, mis võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi tervisele. Kõigepealt on vaja uurida verehüübimist. Kui tase on piisavalt madal, fitness klassid kuul tuleb edasi lükata.

Saate seda teha, kuid teatud liiki sport

Tüdrukud, kes on läbimas raske menstruatsioon, parim viis selle aja jooksul ei ole täielikult loobuma kasutamise, vaid kohandada oma intensiivsusega. Näiteks läheb jõusaali harjutamiseks on parem asendada pilates või jooga. Kui kõige raskem on esimesel päeval menstruatsiooni, siis tuleb lihtsalt rohkem kulutada vaikselt. Koolitus tuleks asendada väljas käimisega.

Kriitiline päeva on väga oluline jälgida joomise režiimi. Selle puuduseks ja küllus vedeliku kogunemine organismis võib kahjustada tervist. Alates võimsus, samuti intensiivne cardio nendel päevadel tuleks loobuda. Niisiis, kas on võimalik menstruatsiooni ajal teha fitness? Jah. Optimaalne koormuse puhul nendel päevadel - see on venitamine, pilates, jooga, tantsimine, teostada ülemine kehaosa.

Mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik

Paljud naised on üllatunud arsti juures-günekoloog, võite minna fitness menstruatsiooni ajal. See on väga lihtne ja loogiline seletus. Asjaolu, et seisak vere organismis, sealhulgas vaagna suurendab valu ja takistab normaalset eritised õiges koguses. Selleks, et vältida tervise halvenemist koolitus ei ole vaja täielikult loobuda.

Soovitav on ainult vähendada nende intensiivsus ja asendada mõned neist. Näiteks, kui ajakava peaks olema jalgratas, siis on parem valida kompleksi väljatöötamine ülakeha. Teil on vaja ka tegeleda kõhu harjutusi. Neid tuleks asendada banner või muul sobival kujul kasutamise perioodi. Samuti ei mugavam tegeleda kriitilise päeva ujumine, kuigi paljud neist on salvestatud ainult andma maksimaalset lõõgastust.

Saate seda teha, kuid pärast arstiga konsulteerimata

Kas on võimalik menstruatsiooni ajal teha fitness? See küsimus on hoolitseda tüdrukud, kes on kõrvalekaldumised vaagna. See on võimalik saada ainult oma arsti-günekoloog. Ülejäänud koormus on soovitatav keskmise ja madala intensiivsusega - sõltuvalt tervislikust seisundist.

Samuti täitmiseks koolitust on väga oluline vastupidavus. Kriitiline päeva jooksul alates selle tase veidi vähenenud, nii et tööhõive määr tuleks vähendada igal juhul. Füüsiline aktiivsus on oluline menstruatsiooni periood, sest lihaste väheneb kontsentratsioon hormoon kortisool, mis on märkimisväärne mõju valu ja psühho-emotsionaalne seisund.

järeldus

Kokkuvõtteks tuleb taas keskenduda küsimusele, kas on võimalik menstruatsiooni ajal teha fitness. Kui ei ole meditsiinilisi tõendeid, ja on jõudu ja soov, siis isegi vajalik. Seetõttu võime julgelt minna jõusaali ja anduma võitlus täiuslik keha. Tõepoolest, antud juhul peamine - kooskõla. Ei ole vaja katkestada tee täiuslikkuse ebamugavuste pärast.